Um dos processos que me ajudou muito a administrar o stress do dia a dia como executivo foi a meditação.

Quando pensamos em meditação, logo vem na cabeça a imagem de um mestre Zen, sentado na posição de flor de lótus, numa quietude profunda. Imediatamente achamos que aquilo é impossível para nós, agitados ocidentais da geração fast food.

Na verdade, a meditação possui várias vertentes e técnicas de aprofundamento. A meditação Zen é apenas uma técnica. Existem meditações ativas, danças meditativas, caminhadas meditativas e até diálogos meditativos.

O que precisamos entender é que a meditação é estar presente no agora, sem pensamentos sobre passado, sem pensamentos sobre futuro. Nossa mente foca totalmente no agora, e assim sendo em determinado momento é como se ela se desligasse. Este é o estado meditativo.

Agora imagine para um executivo que trabalha em média 12 horas, com a mente a todo o vapor, este momento é de sublime descanso.

Vou mais longe, imagine que mesmo trabalhando as tais 12 horas, você conseguisse manter a mente apenas no agora, focando no que esta fazendo de forma tranqüila e integrada com o todo. Este é o estado meditativo que alguns mestres alcançam.

O que quero compartilhar com vocês é que a meditação é algo para ser vivido a cada momento, e não apenas quando sentamos e dedicamos uma hora por dia para isso. Para começar a disciplina desta uma hora é muito importante, mas com o tempo, passamos a agir, caminhar, trabalhar e finalmente viver em estado meditativo.

Quer um pequeno exemplo, leia este texto e veja o vídeo focando apenas nele, sem interrupções externas, foque o pensamento no que esta fazendo. Se você começar a ler o texto ou ver o vídeo e um pensamento diferente vier a sua mente, não entre em conflito com o pensamento, apenas respire, deixe ele passar e continue focando no que esta fazendo. Ao final do exercício, se você conseguiu focar totalmente, perceba o silencio em sua mente. Se você foi e voltou ao texto pelas interrupções do seu estado de presença, ótimo, você percebeu que existe um estado de presença. Se você não percebeu nada, ótimo, tente novamente até perceber algo.